Name: The Mind Factory
Price range: $$

Tip 1. Ga mediteren of maak een wandeling in de natuur en wees je bewust van alles wat je ziet, hoort en ruikt.

Meditatie zorgt ervoor dat je "neuronen" in je hersenen weer tot rust komen. Het piekeren stopt. Heb je nog geen ervaring met Mediteren? Laat het mij weten, dan stuur ik je wat informatie.

Tip 2. Hoe lastig het ook lijkt, probeer eens een week je positieve emoties bij te houden; wees bewust van wat wél goed gaat.

Het lijkt misschien overdreven maar je zult merken dat wanneer je meer op de positieve momentjes gaat letten. je automatischer beter zult voelen.
Of volg eens een creatieve artworkshop bij mij - van alleen het werken met kleuren wordt je rustig.

Tip 3. Neem een kop thee of een glas water als je weer thuis bent en geniet nog even na.

Water verhoogt de productiviteit, stimuleert je brein, vermindert vermoeidheid en is brandstof voor je spieren. Regelmatig even "stilte"opzoeken kan je hoofd leegmaken en door te wandelen krijgt je lichaam nieuwe zuurstof waardoor je meer energie opdoet. Neem een kop thee of een glas water als je weer thuis bent en geniet nog even na.

Meditatie

Maar eerst...
Meditatie lijkt soms zweverig maar het zorg ervoor dat je hoofd rustig wordt. Door te mediteren wordt je brein rustiger. Door bewust je ademhaling te reguleren zorg je er namelijk voor dat de neuronen in je hoofd rustiger worden. Wanneer je Mindful bent, dan ben je als het ware de hele dag bewust bezig om je te focussen op één ding.

Er zijn verschillende vormen van meditatie zoals Mantra's, liefdevolle en vriendelijke meditatie, adembewustzijn, transcendentale meditatie, de bodyscan en nog een aantal anderen maar deze bovenstaande worden ook wel gebruikt tijdens Mindfulnes.

Wetenschappelijk is aan de universiteit van Californië aangetoont dat meditatie er voor zorgt dat je je beter kunt concentreren. Je brein in snel afgeleid met ruim 50.000 gedachten per dag. Wanneer je mindfulnes beoefent dan zul je merken dat dat een positief effect heeft en je beter kunt slapen en concentreren.

Oefeningen

Ademhaling

Hieronder vindt je een youtubefilmpje over "ademhaling." Op mijn youtube kanaal staan meerdere oefeningen die toegankelijk zijn wanneer je je bij mij aangemeld hebt.

Slaap of energie?

Hieronder vindt je een kort filmpje over "energie" die je vaak te kort komt wanneer je inb een Burnout zit. Muziek kan van invloed zijn op hoe je je voelt. Luister eens en wees je bewust van wat er in je lichaam gebeurt.

De 2 bergen

Ik reis ook.
Samen gaan we jouw avontuur aan en weet je dat ik ook veel van jou kleer? Luister naar het filmpje over de 2 bergen.

Paniek

Hieronder vindt je een youtubefilmpje over "Paniek"en hoe je hier mee om kunt gaan. Er zijn vele vormen van paniek. Het filmpje is een soort E.H.B.O bij angst.